Kategorie: Zdraví
Udržuj se v kondici a najdi rovnováhu. Tipy na cvičení, péči o mysl, výživu, relaxaci i chytré pomocníky. Protože cítit se dobře není samozřejmost a musíme o sebe pečovat.
Podzimní únavu lze zahnat: Spát déle a vstávat s energií pomáhá jedna drobná večerní změna
Na podzim se stmívá dříve a večery doma se natahují, takže scrollování na telefonu se klidně protáhne až do chvíle, kdy zhasneš. Ranní únavu pak svádíš na počasí, jenže za tím, že vstáváš bez energie, může stát večerní zvyk, který máš ve svých rukou.
Restart pro hlavu: Psychohygiena, kterou zvládneš mezi školou, prací a notifikacemi
O tělo se většinou staráš úplně automaticky, jenže hlava potřebuje stejnou péči, hlavně když je toho ve škole nebo v práci moc. Psychohygiena nabízí jednoduché návyky na každý den, které zvládneš bez drahých kurzů i bez speciálních aplikací v mobilu.
Chatbot místo kámošů má háček. Po AI nejčastěji sahají ti, kteří se cítí osaměle
Chatbot ti odpoví i ve tři ráno, nikdy ti neskočí do řeči a nemá špatnou náladu. Proto mu spousta mladých svěřuje věci, které by kámošům ani rodině neřekla. Za takovým nočním psaním s AI se ale u mnoha z nich skrývá něco, o čem se nahlas moc nemluví.
Makáš a výsledky pořád nikde? Chyba bývá v tom, co děláš po tréninku, ne během něj
Poctivě chodíš běhat anebo do posilovny, jenže výsledky se ani po několika týdnech nedostavují. Efektivní trénink stojí na pár pravidlech, která tělo nekompromisně vyžaduje, a to nejdůležitější z nich se odehrává mimo cvičení, když zrovna odpočíváš.
Je ti mezi 15 a 26 lety? Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ti přispěje na antikoncepci, proteiny i autoškolu
Za antikoncepci si každý měsíc platíš sama a bereš to jako úplně běžný výdaj. Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra teď mladým od 15 do 26 let nabídne příspěvek na antikoncepci až dva tisíce ročně a přidá i pár dalších vychytávek.
Ortorexie: Když tě zdravá strava připraví o kamarády, klid i radost z běžného oběda
Salát místo hranolek zní skvěle. Jenže co když se zdravé jídlo promění v tlak, který ti sebere klid, kamarády i radost z běžného oběda? Ortorexie se plíží potichu a poznat ji včas bývá pořádná fuška. Právě proto se vyplatí vědět, jak vůbec vzniká.
Vyšší tep, lepší nálada? Obří přehled studií ukázal, jaký vliv má pohyb na depresi
Tvoje generace bere duševní zdraví vážně a hledá, co funguje. Rozsáhlý přehled z roku 2023 zahrnoval přes sto tisíc účastníků a jeden výsledek zní jasně. Pohyb zabírá na depresi tak spolehlivě, že vědci volají po zásadní změně, a intenzita hraje překvapivou roli.
Instagram ukazuje svaly, ne následky: Co s tvým tělem udělá doping
Frčí kolem tebe kult výkonu, síly a nabušené postavy? Možná i tebe to tlačí do rozhodnutí, na které dost možná ještě není pravý čas. Doping slibuje lákavou zkratku, jenže tělu nakonec bere mnohem víc, než kdy dokáže vrátit.
Kratom má dvě tváře: Umí nakopnout, ale také utlumit a způsobit potíže
Než kratom poprvé vyzkoušíš, vyplatí se vědět, do čeho vlastně jdeš. Ta zelená látka slibuje soustředění, energii a klid před každou zkouškou. Podepíše se ale na tvém spánku, náladě i penězích. Rozhodni se proto podle faktů, ne podle party spolužáků.